Posted by elive at 31 Tháng Tám, 2015 2:48 chiều Nuôi dạy con
Những thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh

Nhiều bé rơi vào tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng, bé ăn mà không hấp thụ được những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Nếu mẹ nào có bé rơi vào tình trạng này thì hãy bổ sung những thực phẩm sau để giúp bé tăng cân nhanh hơn nhé!

1. Thịt và cá

Chắc chắn đó là chọn lựa giàu calo khác mà mẹ cần lưu ý để bổ sung cho bé nhẹ cân. Bạn có thể linh động thay đổi nhiều loại thịt và cá khác nhau, hấp dẫn con bằng cách chế biến. Chẳng hạn như đùi gà rán, thịt bò viên, bít tết, cá hấp, cá kho… Nhắc nhỏ mẹ là không nên sốt ruột vì muốn bé tăng cân nhanh mà ép con ăn thật nhiều mỗi bữa. Bé sẽ sợ ăn và không tiêu hóa nổi. Thay vào đó, nên chế biến nhiều món thịt cá hấp dẫn, chia nhỏ ra thành nhiều bữa khác nhau, kích thích bé thèm và ngon miệng khi ăn.

Xem thêm: Mẹo chọn thịt tươi ngon

nhung-thuc-pham-giup-be-tang-can-nhanh

2. Tinh bột

Bạn để ý lại xem, mỗi khi muốn giảm cân, có phải bạn luôn điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày bằng cách giảm lượng tinh bột không? Điều này nghĩa là ngược lại, khi muốn giúp bé tăng cân nhanh thì đừng bỏ qua tinh bột.

Những thực phẩm giàu tinh bột cho thực đơn tăng cân bao gồm cơm, cháo, nui, mì, bánh mì… Ngoài ra, các loại đậu như đậu đen, đậu xanh và đậu lăng… không những giàu tinh bột mà còn có các hàm lượng vitamin, khoáng chất phong phú giúp bé chóng tăng cân.

3. Trứng

Một quả trứng trung bình chứa khoảng 26g protein. Vì vậy, đây được xem là thực phẩm rất tốt cho trẻ để giúp trẻ tăng cân. Bạn lưu ý thêm là lòng trắng trứng rất dễ gây dị ứng ở trẻ dưới 1 tuổi. Do đó, bạn chỉ nên cho con ăn lòng đỏ trứng luộc ở độ tuổi này. Trên 1 tuổi, bé có thể ăn trứng luộc hoặc trứng chiên, bao gồm cả lòng đỏ và lòng trắng mỗi ngày để cung cấp năng lượng bổ sung.

Xem thêm: Mẹo chọn hoa quả tươi ngon 

4. Quả bơ

Thử tăng cường 1 ly sinh tố bơ trong thực đơn của con hàng ngày vào bữa xế, duy trì đều đặn khoảng 2 tháng, bạn sẽ bất ngờ nhận ra hiệu quả nó mang tới. Nếu bé không thích ăn sinh tố, bạn có thể thay đổi bằng cách cắt bơi thành từng miếng nhỏ, cho con tự bốc và măm măm.

nhung-thuc-pham-giup-be-tang-can-nhanh

Không chỉ chứa lượng calo cao, rất dễ giúp bé tăng cân mà chất béo trong quả bơi còn thuộc nhóm chất béo cực tốt cho sự phát triển thể chất và não bộ của con. Bơ lại rất lành, hầu như không hề gây hiện tượng dị ứng với bất cứ bé nào – kể cả những bé có cơ địa khá mẫn cảm. Chính vì thế, ngay từ khi bé tròn 6 tháng tuổi và chuyển sang ăn dặm, bơ đã được xếp vào nhóm thực phẩm đầu đời, có thể cho bé làm quen sớm nhất rồi.

5. Dầu oliu

Muốn bé tăng cân, tất nhiên việc bổ sung chất béo là rất cần. (Bạn lưu ý thêm rằng không phải chỉ những bé “ròm ròm” mới cần đến chất béo nhé. Lượng chất béo trẻ cần nhiều hơn cả người lớn nếu so tỷ lệ với cân nặng cơ thể. Do đó, không nên kiêng khem chất béo với con, trừ trường hợp trẻ được xác định là thừa cân, béo phì và có hướng dẫn cụ thể của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để điều chỉnh về lượng chất béo bổ sung mỗi ngày).

Lưu ý:

Nên cho dầu ô liu vào cháo, bột, canh… khi vừa tắt bếp, dầu sẽ không bị mất chất dinh dưỡng.

Trong số các thực phẩm giàu chất béo để giúp trẻ dễ nhanh chóng tăng cân, bạn không nên bỏ qua dầu ô liu. Dầu ô liu chứa chất béo có lợi, giúp giảm cholesterol xấu, tăng cường cholesterol tốt. Nó lại chứa các axit linoleic và linolenic (axit cũng có trong sữa mẹ) giúp ích cho tăng trưởng và phát triển của xương, hỗ trợ sự phát triển của não bộ của bé.

Ngoài ra, dầu ô liu có tính chất chống viêm, có tác dụng nhuận tràng nhẹ, tránh táo bón và giúp bé đi tiêu đều đặn. Cũng như quả bơ, dầu ô liu rất hiếm khi gây ra phản ứng dị ứng nên khá an toàn cho bé, kể cả ở độ tuổi mới ăn dặm. Bạn có thể nêm thêm ½ muỗng cà phê dầu ô liu vào chén bột của trẻ mới ăn dặm và tăng lượng này lên theo độ tuổi của con. Tất nhiên, đừng nêm quá nhiều đến mức khiến trẻ ngấy, cảm thấy món ăn như bị thay đổi vị vì dầu.

Chúc các bé yêu hay ăn chóng lớn và luôn khỏe mạnh!

Xem thêm: Cách tắm cho bé vào mùa đông

Tags: , , ,

Leave a Comment