Posted by elive at 25 Tháng Tám, 2015 2:43 sáng Dinh dưỡng cơ bản
Những món ăn dinh dưỡng cho bé 3 tuổi

Trẻ em 3 tuổi là lứa tuổi có thể ăn được nhiều loại đồ ăn khác nhau. Đây là một trong những thời kì cần bổ sung dinh dưỡng cho trẻ. Các mẹ nên thêm vào thực đơn hàng ngày cho bé những món ăn bổ dưỡng để bé phát triển tốt nhất. Dưới đây là những món ăn dinh dưỡng cho bé 3 tuổi.

1. Cháo bí đỏ đậu phộng

40g ức gà rửa sạch, luộc lấy nước, phần thịt gà xé nhỏ. 10g đậu phộng rửa sạch, ngâm cho mềm rồi luộc chín. 30g bí ngô gọt vỏ, rửa sạch, thái hạt lựu. 20g gạo vo sạch, nấu với nước luộc gà cho đến khi gạo nở bung thì cho đậu phộng và bí đỏ vào nấu cùng. Khi các thành phần đã mềm, bạn nêm 1 thìa nước mắm vào rồi tắt bếp. Cho thêm một ít dầu ăn dinh dưỡng vào nồi cháo, trộn đều và múc ra tô nhỏ cho bé thưởng thức.

2. Cơm nát

Nguyên liệu: thịt gà (hoặc tôm, cá hồi…); trứng; khoai tây, đậu hà lan, cà rốt (hoặc các loại củ theo mùa như củ cải trắng, xu hào, su su…); hành hoa; dầu hoặc mỡ động vật. Món cơm nát có thể trở nên đa dạng với các loại thức ăn đi kèm.

Cách làm:

– Thịt gà (hoặc tôm, cá hồi) hấp xơ sau đó băm, xé nhỏ hoặc thái hạt lựu tùy theo khả năng nhai của từng bé.

– Trứng gà rán mỏng rồi thái chỉ hoặc hạt lựu tùy ý.

– Các loại củ quả như khoai tây, cà rốt thái nhỏ kiểu hạt lựu rồi hầm nhừ cùng với đậu hà lan, sau đó vớt ra để ráo nước.

– Cho một chút dầu ăn (mỡ động vật) vào chảo, đun nóng, phi thơm hành hoa rồi cho hỗn hợp thịt gà (hoặc tôm) cùng rau củ hầm vào đảo qua, nêm thêm chút gia vị vừa ăn.

– Mẹ đổ thức ăn ra bát, để nguội vừa ăn rồi trộn trứng rán vào cơm nát cho bé ăn.

Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng cho bé còi xương

nhung-mon-an-dinh-duong-cho-be-3-tuoi

3. Canh rau ngót thịt bằm

Bí quyết tăng cân cho bé với rau ngót rất an toàn, đầu tiên mẹ mua 300g rau ngót tuốt lấy lá và rửa sạch, vò hơi dập. 150g thịt nạc rửa sạch, xay nhỏ. Đập dập 1 củ hành khô rồi băm nhỏ, phi thơm hành rồi cho rau ngót vào xào, nêm một ít gia vị cho rau đậm đà. Đổ nước vào nồi rau xào, nấu đến khi nước sôi thì cho thịt băm vào khuấy đều. Khi thịt chín, nêm nếm lại gia vị một lần nữa rồi tắt bếp. Múc canh ra bát nhỏ cho bé “măm măm” trong bữa chính.

Thực đơn tăng cân cho trẻ 3 tuổi không thể thiếu món này nếu mẹ muốn bé cải thiện cân nặng và khỏe mạnh hơn.

4. Các món súp

Mẹ có thể tham khảo một số món súp ngon và bổ cho bé như: Súp trứng – thịt – tôm, súp đậu xanh – bí đỏ – thịt, súp trứng chim cút – nấm hương, súp cà rốt – mật ong, súp củ cải – nấm hương – đậu Hà Lan, súp bột mì – trứng gà, súp thịt bò – cà chua, súp khoai tây rau củ… Súp vừa giúp bổ sung dinh dưỡng cơ bản lại vừa dễ ăn đối với bé.

Cách nấu súp khá đơn giản:

Mẹ chỉ cần chuẩn bị lượng nước dùng vừa đủ, xay nhuyễn các thực phẩm, nêm gia vị vừa ăn, thêm chút bột đao để tạo độ sệt nếu cần là được. Nếu có trứng, mẹ nên quấy trứng sau cùng trước khi bắc súp ra ăn. Nếu bé không thích ăn nhuyễn, mẹ có thể băm nhỏ thức ăn, xào qua trước khi cho vào nước dùng cho bé.

Xem thêm: Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bé khi cai sữa 

5. Bữa ăn phụ

– Nước ép, sinh tố hoa quả bổ sung nhiều vitamin cho bé mà không làm bé bị đầy bụng, tuy nhiên, mẹ nên chọn hoa quả theo mùa để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm cho bé.

– Các chế phẩm từ sữa khác như sữa tươi, sữa chua, váng sữa, pho mai… cũng nên được bổ sung vào các bữa ăn phụ.

Ngoài ra bạn có thể xem thêm quạt thông gió âm trần nhà tắm tại đây

6. Một số lưu ý

– Mẹ cần chế biến món ăn cẩn thận và mua các nguyên liệu an toàn vì bé 3 tuổi hệ tiêu hóa vẫn còn yếu, dễ bị ngộ độc.

– Mẹ cần biết bé nhà mình bị dị ứng món gì để tránh.

– Trước các bữa ăn, mẹ không nên cho bé ăn bánh kẹo, trái cây, uống nhiều nước… vì bé sẽ bị lửng bụng, chán bữa chính.

– Với bé biếng ăn, các mẹ cần thường xuyên nấu những món bé thích ăn và trang trí món ăn cho thật bắt mắt với các hình dạng ngộ nghĩnh, dễ thương…

– Nếu đã áp dụng bí quyết tăng cân cho bé đúng cách nhưng bé vẫn không thể lên cân được, các mẹ nên đưa bé đi khám, có thể con bạn đang gặp vấn đề gì đó về sức khỏe.

Chúc các bé yêu luôn khỏe mạnh!

Xem thêm các tư vấn sản phẩm cho mẹ và bé : http://blogthongminh.com/category/me-va-

Tags: , ,

Leave a Comment